آیا تا به حال این سوالات را از خود پرسیده‌اید که “چرا زندگی می‌کنم؟” یا “چرا در زندگی خود هدفی ندارم؟” ایجاد این سوالات و رسیدن به دوراهی‌های زندگی امری عادی است. این بحران‌ها یا پرسش‌های وجودی ممکن است با تغییرات بزرگی مانند ازدواج و متاهل شدن و یا تغییر شغل بیشتر به‌وجود آیند. علاوه بر این، اینگونه سوالات حتی ممکن است زمانی پیش آیند که تصمیم گرفته‌اید زندگی خود را از نو بسازید، اما مطمئن نیستید که چه چیزهایی را باید در زندگی خود تغییر داده و چه مسیری را باید انتخاب کنید.
بسیاری از متخصصان معتقدند که لایف کوچینگ می‌تواند در یافتن هدف زندگی، بهبود زندگی و پیدا کردن مسیر درست به افراد کمک کند. در این نوشته بررسی می‌کنیم که لایف کوچینگ چطور به افراد کمک می‌کند، چه مزایایی دارد و چطور بهترین کوچ را در این زمینه پیدا کنیم:
لایف کوچینگ چیست؟
لایف کوچینگ یا کوچینگ زندگی یکی از حوزه‌های کوچینگ است که به بررسی چالش‌های شخصی و شغلی افراد پرداخته و در تعیین اهداف به آن‌ها کمک می‌کند.
یک لایف کوچ بهترین مشاور در جنبه‌های مختلف زندگی افراد است. او سعی می‌کند با شناخت ویژگی‌ها، علائق، اولویت‌ها، توانایی‌ها و مهارت‌های فرد به او در پیدا کردن مسیر درست زندگی و برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف کمک کند. راهنمایی‌های یک لایف کوچ می‌تواند در زمینه‌های شغلی، جنبه‌های مختلف زندگی فردی، پیشرفت مهارت‌ها، بهبود روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و پیشرفت مالی باشد.
لایف کوچینگ چه می‌کند؟
برای اینکه در کمک گرفتن از لایف کوچینگ بهترین نتیجه را بگیرید، باید به‌طور دقیق بدانید که این نوع از کوچینگ چکار می‌کند. در ادامه به چند مورد از موضوعاتی که یک لایف کوچ می‌تواند در آن‌ها به افراد کمک کند اشاره خواهیم کرد:
- تقویت تمرکز و بهبود بهره‌وری
- بهبود عملکرد در شغل و کسب و کار
- بهبود مدیریت زمان ، مدیریت استرس و اولویت بندی کارها
- افزایش اعتماد به نفس، شفقت به خود و عزت نفس
- بهبود کار تیمی و مهارت‌های ارتباطی
- ایجاد تعادل در کار و زندگی
- سلامت جسمی و روانی
- تعامل و سازگاری با اطرافیان
- بهبود مهارت تصمیم گیری
- مدیریت فرسودگی شغلی
- افزایش انعطاف پذیری در زندگی فردی و اجتماعی
- پیدا کردن معنی زندگی و تعیین اهداف
- ایجاد عادات سالم در زندگی و ترک عادت های بد
- پرورش مهارت های مربوط به شغل
- کنار آمدن با حس تنهایی، غم و اندوه و رنج از دست دادن
- بهداشت خواب
- ایجاد تغییرات مثبت و رفتن به دنبال ناشناخته‌ها
- بهبود رابطه عاطفی و روابط خانوادگی
تفاوت لایف کوچینگ و مشاوره چیست؟
لایف کوچینگ و مشاوره یا روانشناسی شباهت‌های زیادی با هم داشته و هردوی آن‌ها بر بهبود سطح زندگی و رفاه افراد تمرکز دارند. اما به‌طور قطع یکی نیستند. در ادامه برخی از مهمترین تفاوت‌های آن‌ها را بیان خواهیم کرد:
- درمانگر یا مشاور برای ارائه خدمات به مدارک دانشگاهی مشخصی نیاز دارد. اما لایف کوچ باید مدارک مربوط به کوچینگ را کسب کرده باشد.
- لایف کوچینگ ابزاری برای درمان مشکلات روانی و ذهنی نیست، بلکه ابزاری است که روی تغییرات رفتاری، دستیابی به اهداف، تغییر دیدگاه‌ها و پیشرفت حرفهای تمرکز دارد. این در حالی است که یک مشاور یا روانشناس به تشخیص مشکلات یا بیماری‌های روانی پرداخته و نسبت به حل آن‌ها تلاش می‌کند.
- یک لایف کوچ با پرسش‌های متعدد سعی دارد به فرد کمک کند که خودش راه درست را انتخاب کند. این در حالی است که یک مشاور سعی دارد راه درمانی درست را پیدا کرده و آن را به فرد پیشنهاد دهد.
- یک لایف کوچ سعی دارد روی زمان حال شما تسلط پیدا کرده تا بتواند راهکارهای مناسبی را برای بهبود شرایط شما در آینده پیشنهاد کند. اما یک مشاور یا روانشناس گذشته شما را کنکاش کرده تا مشکلات پیش آمده برای شما را حل کند.
۸ مزیت لایف کوچینگ
برای اینکه بدانید آیا واقعا لایف کوچینگ می‌تواند به شما کمک کند یا نه، باید با مزایای آن بیشتر آشنا شوید. به همین منظور در ادامه برخی از مزایای آن را بیان خواهیم کرد:
۱. افزایش اعتماد به نفس: برخی از تحقیقات نشان می‌دهند ۸۰ درصد از کسانی که با یک لایف کوچ مشورت کرده‌اند، توانسته‌اند اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. این افزایش اعتماد به نفس به این دلیل است که زمانی‌که فرد می‌داند چه از زندگی می‌خواهد، اهداف درستی تنظیم می‌کند و مسیر درستی برای ادامه زندگی خود پیدا می‌کند، متوجه می‌شود که توانایی‌های بسیاری داشته و می‌تواند از آن‌ها به بهترین شکل استفاده کند.
۲. توسعه فردی: هر فردی در طول زندگی خود باید دست از درجا زندن بردارد. این موضوع زمانی تحقق می‌یابد که فرد شناخت کاملی از خود، نقاط ضعف و قوت خود داشته باشد، بتواند آن‌ها را بهبود بدهد، مهارت‌های جدیدی کسب کند، استعدادهای خود را بشناسد و در یک کلام بتواند گام‌های بلندی در توسعه فردی بردارد.
۳. رشد فکری: یکی دیگر از مهمترین مزایای لایف کوچینگ، تغییر دیدگاه و رشد فکری است. لایف کوچ سعی دارد ذهن شما را نسبت به مسائل مختلف باز کند، سعی دارد به شما بیاموزد که خلاقانه بیندیشید و به مشکلات و موانع به شکل دیگری نگاه کنید. در این صورت ذهن و فکر آگاه‌تری دارید و در موقعیت‌های مختلف می‌توانید بهتر تصمیم را بگیرید.
۴. خودآگاهی: تحقیقات نشان می‌دهند که با وجودی که اکثر افراد معتقدند خودآگاهی کامل دارند، اما تنها ۱۰ تا ۱۵ درصد از آن‌ها به‌طور کامل روی توانایی‌ها، ویژگی‌ها، استعدادها، خواسته‌ها و نیازهای خود تسلط دارند. اما لایف کوچ یکی از بهترین راهنماها برای شناخت پیشرفت‌ها و درک درست از سطوح خودآگاهی است. یک کوچ به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید و بر اساس آن اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده تا بتوانید پله‌های ترقی را طی کنید.
۵. بهبود مهارت‌های ارتباطی: کسانی که در نحوه ارتباطات خود احساس ضعف شدیدی دارند، می‌توانند از یک لایف کوچ کمک بگیرند. در واقع بیش از ۷۰ درصد از کسانی که از لایف کوچینگ بهره برده‌اند، پیشرفت بسیار چشم‌گیری در روابط بین فردی و مهارت‌های ارتباطی خود داشته‌اند.
۶. هدف گذاری دقیق‌تر: بسیاری از افراد اشتباهات هدف گذاری عدیده‌ای دارند. اهدافی که آن‌ها تعیین می‌کنند یا دست نیافتنی است و یا برنامه ریزی دقیقی برای دستیابی به آن‌ها تنظیم نکرده‌اند. لایف کوچ با بالا بردن درک افراد از خود و نیازهایشان سعی می‌کند تا در هدف گذاری به آن‌ها کمک کند.
۷. بهبود سطح رفاه: لایف کوچ سعی دارد از افراد در رفع مشکلات، برآورده کردن نیازها و رسیدن به افراد حمایت کند. با رسیدن به این موارد سطح رفاه کلی در زندگی افراد نیز بالا رفته و رضایت بیشتری از زندگی خود پیدا می‌کنند. علاوه بر این لایف کوچ روی مشکلات مالی افراد نیز تمرکز می‌کند و با حل آن‌ها می‌تواند رشد مالی و افزایش درآمد را برای افراد به ارمغان بیاورد.
۸. کاهش استرس: لایف کوچینگ سعی دارد به افراد بیاموزد که انعطاف بیشتری در زندگی داشته باشند و با شناخت موانع بهترین راه را برای سپری کردن زندگی پیدا کنند. در این شرایط استرس فرد نیز کمتر خواهد شد چراکه می‌داند هر مشکل و هر مانعی را می‌تواند با تکیه بر توانایی‌ها و مهارت‌های خود پشت سر بگذارد.
محدودیت های لایف کوچینگ
درست است که لایف کوچینگ مزایای بسیاری دارد؛ اما در برخی از شرایط این حوزه چیزی نیست که به آن نیاز دارید. به‌طور مثال در جایی که شما از یک مشکل روانی رنج می‌برید یا به شدت افسرده، مضطرب و دوقطبی هستید، بهتر است ابتدا نسبت به درمان تخصصی مشکل خود اقدام کنید و سپس برای بهبود زندگی فردی با یک لایف کوچینگ مشورت کنید. در واقع یک لایف کوچ زمانی می‌تواند به فرد برای بهبود جنبه‌های مختلف زندگی کمک کند، که آن فرد از سلامت روان برخوردار باشد. چراکه بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات روانی مانع رشد و تکامل شما شده و باعث بی‌ثمر شدن تلاش‌های شما می‌شوند.
پس از سلامت کامل روانی لایف کوچینگ می‌تواند تمرینات آمادگی ذهنی بسیار قوی برای شما در نظر گرفته تا بتوانید برای مقابله با هر گونه مانعی آماده شوید. این تمرینات می‌توانند مکملی برای سلامت روان شما بوده و باعث موفقیتتان شوند.
انواع لایف کوچینگ
در زندگی افراد مشکلات و موانع مختلفی وجود دارد که هر کدام از آن‌ها در لایه‌های مختلفی از زندگی او قرار دارند؛ برخی مربوط به مسائل شغلی بوده و برخی دیگر مربوط به سلامت جسمی و روانی فرد هستند. به همین دلیل است که لایف کوچینگ برای کمک به افراد مختلف و بسته به نیازها و ویژگی‌هایی که دارند می‌تواند از فنون و راهکارهای انواع دیگر کوچینگ نیز استفاده کنید. انواع کوچینگ که یک لایف کوچ برای بهبود زندگی فردی افراد از آن‌ها استفاده می‌کند عبارتند از:
- کوچینگ آمادگی ذهنی
- کوچینگ اندوه
- کوچینگ موفقیت
- کوچینگ روابط
- کوچینگ سلامت و تغذیه
- کوچینگ خواب
- کوچینگ معنوی
- کوچینگ توسعه فردی
- کوچینگ کسب و کار یا بیزینس کوچینگ
- کوچینگ فروش
- کوچینگ اجرایی
- کوچینگ رهبری
- کوچینگ عملکرد
- کوچینگ روابط بین فردی
یک لایف کوچ باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟
هیچ قانون کلی و هیچ فرمول ثابتی برای اینکه بدانید بهترین لایف کوچ کیست وجود ندارد. درست است که بهتر است هنگام انتخاب یک لایف کوچ ویژگی‌های زیر را بررسی کنید، اما باید بدانید که هر فردی نیازها، ویژگی‌ها، خصوصیات و کمبودهای متفاوتی دارد؛ بنابراین ممکن است یک کوچ برای یک فرد مناسب بوده اما برای فرد دیگری مناسب نباشد. بنابراین این یک مساله نسبی است و باید به‌طور دقیق توسط خودتان بررسی شود.
۱. لایف کوچ باید آرامش داشته باشد
اگر جلسات لایف کوچینگ در محیطی آرام برگزار نشود نمی‌توانید از آن بهترین بهره را ببرید. این آرامش منوط به آرام بودن کوچ و نوع ارتباطی است که شما با او برقرار می‌کنید. باید بتوانید به او اعتماد کنید، به راحتی و بدون ترس از قضاوت و سرزنش با او صحبت کنید.
زمانی که بهترین کوچ را برای خود پیدا می‌کنید می‌بینید که حرفهای زیادی برای گفتن دارید؛ در غیر این‌صورت باید به دنبال جملاتی باشید که زمان را طی کنید.
۲. لایف کوچ باید تجربه و تخصص داشته باشد
درست است که در حال حاضر رشته تحصیلی مشخصی برای کوچینگ وجود ندارد، اما کوچ‌ها باید در زمینه‌های مختلف مانند لایف کوچینگ گواهی‌های مختلف و معتبری داشته باشند. همچنین داشتن تجربه در این زمینه می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. این تجارب می‌توانند باعث حرفه‌ای‌تر شدن لایف کوچ شده و در تمامی جلسات شما خود را نشان دهند.
۳. لایف کوچ باید در دسترس باشد
بدترین چیز این است که زمانی که به لایف کوچ نیاز دارید و می‌خواهید با او صحبت کنید در دسترس نباشد. همچنین اگر به‌طور مداوم جلسات را کنسل کند یا هنگام حضور در جلسات به اطراف، گوشی خود یا لپ تاپ خود نگاه کند متوجه می‌شوید که نمی‌توانید با او ارتباط برقرار کرده و مشکلات‌تان را با او در میان بگذارید. جلسات لایف کوچینگ باید با تمرکز زیادی برگزار شده و لایف کوچ نیز باید در دسترس باشد.
۴. جلسات لایف کوچینگ باید به نتیجه دلخواهتان ختم شود
هدف افراد برای استفاده از لایف کوچینگ هدف و نتیجه‌ای است که در ذهنشان است. بنابراین جلسات باید با هدف رسیدگی به آن‌ها تشکیل شود. در انتهای کار لایف کوچ نیز باید به آنچه می‌خواهید رسیده باشید در غیر این‌صورت برگزاری جلسات برایتان بی فایده است.
چگونه مناسب‌ترین لایف کوچ را انتخاب کنید؟
پیش از اینکه بهترین لایف کوچ را پیدا کنید باید به نیازها و آنچه از لایف کوچینگ انتظار دارید فکر کنید. در واقع نیازسنجی اولین کاری است که باید انجام دهید. شاید بهتر باشد این سوالات را از خودتان بپرسید که:
- چرا به لایف کوچینگ نیاز دارم؟
- به دنبال به دست آوردن چه چیزی در زندگی خود هستم؟
- آیا شغلی دارم که درآمد مناسبی برای من داشته باشد؟
- آیا از شغل خود راضی هستم؟
- منظور من از موفقیت چیست؟
- چه توانایی‌هایی دارم؟
- آیا هدفی در زندگی دارم؟
- آیا می‌دانم چطور هدف گذاری کنم؟
زمانی‌که به پاسخ درستی برای این سوالات رسیدید به خوبی می‌دانید که لایف کوچ باید در چه زمینه‌هایی به شما کمک کند. پس از ارزیابی خود باید ارزیابی درستی از کوچ‌هایی که در این زمینه تخصص دارند انجام دهید.
علاوه بر ویژگی‌هایی که در بالا گفته شد، بهترین کوچ باید با نتایج ارزیابی شما مطابقت داشته باشد. بهترین کار این است که چند کوچ را زیر نظر بگیرید و پس از بررسی هر کدام از آن‌ها، با مناسب‌ترین‌شان چند جلسه به‌صورت حضوری صحبت کنید. در این صورت متوجه می‌شوید که با کدامیک راحت‌تر صحبت کرده و بهتر ارتباط برقرار می‌کنید.
پس اینکه بهترین کوچ را انتخاب کردید باید به او اعتماد کرده و با او صادقانه صحبت کنید. این را نیز به‌یاد داشته باشید که لایف کوچینگ می‌تواند مزایای فراتر از آنچه گفته شد برایتان داشته باشد. کافی است تنها یکبار به آن اعتماد کنید.
