حفظ سلامتی و عدم ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله نیازهای اساسی انسان‌ها است. در واقع سلامتی از جمله عواملی است که باعث شاد زیستن و بهبود روحیه در طول مسیر زندگی و آرامش می‌شود. اگر فرد سالمی نباشید بهبود شرایط اقتصادی تقریبا برایتان غیر ممکن است. همچنین نمی‌توانید به درستی با افراد ارتباط برقرار کنید و کم‌کم تبدیل به یک فرد غمگین می‌شوید.
این در حالی است که در دنیای امروزی حفظ سلامتی کمی سخت به نظر می‌رسد؛ چراکه اکثر افراد به دلیل مشغله زیاد فراموش می‌کنند که به جسم و روح خود اهمیت بدهند.
کوچینگ سلامت یکی از انواع کوچینگ است که به شما کمک می‌کند تا بدانید چگونه از خود در برابر بیماری‌ها حفاظت کرده و در نهایت آرامش و شادابی بیشتری در طول زندگی خود کسب کنید. با ما همراه باشید تا اطلاعات دقیق‌تری در مورد این نوع کوچینگ و اهداف آن به دست آورید.
کوچینگ سلامت چیست؟
دانش و آگاهی اکثر ما به اندازه‌ای است که بدانیم ورزش کافی در طول روز برایمان مفید است، در رژیم غذایی خود باید از سبزیجات بیشتر استفاده کنیم، نباید غذای زیادی در طول روز مصرف کنیم، در طول شبانه روز باید خواب کافی داشته و آب کافی بنوشیم. اما باید بدانید دانستن این بدیهیات به تنهایی نمی‌تواند سلامتی جسم و روح ما را تضمین کند. در واقع تنها چیزی که می‌تواند از جسم و روح شما حفاظت کند، انتخاب‌‌های درست در جنبه‌های مختلف زندگی است.
البته باید بدانید تنظیم یک برنامه درست برای زمان غذا خوردن، استفاده از مواد غذایی مناسب در رژیم روزانه، نوع و نحوه ورزش و میزان خواب در طول روز کار آسانی نیست و عدم آگاهی در همین انتخاب‌ها می‌توانند سلامت شما را به خطر انداخته یا برعکس از جسم و روحتان محافظت کنند.
همچنین برای داشتن سالم‌ترین سبک زندگی باید بتوانید این تصمیمات و انتخاب‌ها را به‌طور پایدار و دائمی در زندگی خود پیاده کرده و به شکل یک عادت در بیاورید. که در این مسیر نیاز دارید با روش‌های ساخت عادت جدید آشنایی داشته باشید.
در سال‌های اخیر در همه کشورهای دنیا، دانش و درک عمومی افراد از سلامت و تندرستی، رشد روز افزونی داشته است؛ به‌طوری‌که با یک سرچ ساده در موتورهای جتسجتو می‌توانید اطلاعات وسیعی در مورد نحوه دستیابی به سلامت جسمی و روحی خودتان به‌دست آورید. اما جستجوی آنلاین، خطر دریافت اطلاعات غلط، غیر متناسب و متناقض را نیز به‌همراه دارد. به همین دلیل است که به شما پیشنهاد می‌کنیم برای دریافت اطلاعات دقیق‌تر در این زمینه، از کوچینگ سلامت کمک بگیرید.
به کمک کوچینگ سلامت می‌توانید هدف خود را مشخص کرده و برنامه دقیق و منظمی برای تناسب اندام، رژیم غذایی، درمان بیماری‌ها، سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌های احتمالی تنظیم کنید.
هدف کوچینگ سلامت چیست؟
هدف کوچینگ سلامت این است که از طریق ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی شما، بهترین احساس را به شما هدیه داده و انگیزه کافی برای ادامه زندگی را در شما به وجود آورد. همچنین کوچینگ سلامت قصد دارد با دادن اطلاعات زیر این تغییرات را در زندگی فرد نهادینه کرده و به شکل یک عادت در بیاورد:
- نقش تغذیه سالم و ورزش در موفقیت فردی و شغلی
- پیشنهاد راه‌های جدید برای در اولویت قرار دادن سلامتی
- دادن اطلاعات دقیق در مورد بیماری‌های افراد و راه‌های مقابله با آن‌ها
بنابراین می‌توان کوچینگ سلامت را یک حوزه مفید برای ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی به‌حساب آورد. ا
یک فرد متخصص یا کوچ سلامت در همه زمینه‌های مربوط به سلامتی تخصص و تجربه‌های زیر را دارد:
- کنترل وزن
- تنظیم رژیم غذایی مناسب
- پیشنهاد ورزش متناسب با نیازها و شرایط شما
- روند درمان بیماری‌ها
- مدیریت کنترل استرس
- تعادل کار و زندگی
- پیشرفت شغلی
- روابط بین فردی
هر فردی نقاط عطف مشخصی در زمینه‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد دارد. بنابراین روش هر فرد برای حفظ سلامت جسمی و روحی یکسان نیست. کافی است بدانید برای یک زندگی سالم از خود چه انتظاراتی دارید و چه تغییراتی برای شما در اولویت است. پس از آن باید با یک کوچ که در این زمینه تخصص دارد صحبت کرده و از او بخواهید به شما در تنظیم برنامه‌ای دقیق کمک کند.
کوچینگ سلامت چگونه به شما کمک می‌کند؟
یک کوچ که در زمینه کوچینگ سلامت فعالیت می‌کند. طیف گسترده‌ای از مباحث مربوط به سلامتی و تغییر سبک زندگی را پوشش می‌دهد. رایج‌ترین زمینه‌های که ممکن است یک فرد برای بررسی آن به یک کوچ سلامت مراجعه کند عبارتند از:
- بهبودی سریع‌تر هنگام ابتلا به بیماری‌های مزمن
- کاهش وزن یا رسیدن به تناسب اندام
- کاهش و مدیریت استرس و اضطراب
- بهبود شرایط روحی و افزایش اعتماد به نفس
- انتخاب یک ورزش مناسب با شرایط، روحیات و امکانات فردی
- تنظیم رژیم و برنامه غذایی مناسب برای افراد مختلف
- تنظیم برنامه مؤثر و مناسب برای ترک سیگار، مواد مخدر و مشروبات الکلی
- ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی پس از آسیب‌ها، اتفاقات و ناهنجاری‌های بزرگ و تاثیرگذار
- کمک به انتخاب شغل مناسب برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی
- تنظیم برنامه یک منظم و درست برای استراحت در طول شبانه روز
- کمک به داشتن ارتباط‌های بین فردی قوی و سالم
کوچینگ سلامت قصد دارد به شما کمک کند تا از میان موارد بالا اولویت‌ها و نیازهای خود را مشخص کنید. سپس به شما کمک می‌کند تا به تکنیک‌ها و راهکارهای مناسب برای رسیدن به اهدافتان در زمینه سلامتی دست بیابید.
البته هر کدام از کوچ‌ها از تکنیک‌های متنوعی برای حفاظت از سلامت جسمی و روحی شما استفاده می‌کنند. انتخاب این تکنیک‌ها و راهکارها به شرایط و نیازهای شما و کوچی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد. البته انگیزه و علت شما نیز جهت تنظیم یک برنامه منظم برای رسیدن سلامتی نیز مهم است.
به‌طور مثال ممکن است پاسخ هر فرد به این سؤال که “چرا می‌خواهید وزن خود را کم کنید و تناسب اندام چه تاثیری بر زندگی شما می‌گذارد؟” متفاوت باشد. از پاسخ برخی از افراد مشخص است که انگیزه کافی دارند و می‌توانند اهداف بسیار بزرگ‌تری را با ترس و دلهره کمتر دنبال کنند؛ همین امر پشتکار و میزان تلاش آن‌ها را افزایش می‌دهد. اما پاسخ برخی دیگر ممکن است نشان دهنده این باشد که این موضوع چندان هم برایشان جدی نیست و ابتدا باید انگیزه قوی‌تری برای کاهش وزن پیدا کنند.
تکنیک‌ها و راهکارهای کوچینگ سلامت برای حفاظت از سلامت جسم و روح عبارت است از:
- آشنا کردن فرد با تکنیک‌های کاهش و کنترل استرس
- دادن آموزش‌های لازم برای رسیدن به خودباوری
- صحبت در مورد اهمیت یک رژیم غذایی سالم و متعادل و نوشیدن آب کافی
- آموزش مدیتیشن و تمرینات تمرکز حواس برای آمادگی کافی و مستمر جهت ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی
- کمک به فرد برای انتخاب بهترین و مناسب‌ترین رشته ورزشی که هم باعث تناسب اندام و هم باعث شادابی شده و انجام آن برای فرد امکان پذیر باشد
- ارائه تکنیک‌هایی برای داشتن خواب کافی و به موقع
- ارائه تمرینات مؤثر برای توجه به سلامت فردی و اهمیت دادن به خود
انتظارات شما از کوچینگ سلامت
برای اینکه بتوانید به راحتی با کوچینگ سلامت ارتباط برقرار کنید باید به یاد داشته باشید که یک کوچ سلامت الزاما یک متخصص تغذیه، مربی ورزش، درمانگر یا متخصص پزشکی نیست؛ مگر اینکه مدرک معتبری در یکی از این زمینه‌ها داشته باشد. در واقع یک کوچ نمی‌تواند بیماری شما را تشخیص داده و برای حل آن دارو تجویز کند.
همچنین کوچینگ سلامت قصد ندارد برای شما اهدافی تعیین کرده و برنامه مدونی برای رسیدن به آن‌ها تنظیم کند؛ بلکه همانگونه که در مقاله هدف کوچینگ به آن اشاره کردیم، هدف کوچ این است که به شما راهکارهایی نشان دهد که خودتان بنابر نیازها و اولویت‌هایتان اهداف خود را مشخص کنید. این به نفع شماست! چراکه به جای اینکه به امید فردی باشید که برای آینده‌تان برنامه‌ریزی کند، خودتان یاد می‌گیرید که روی زندگی خود تمرکز کنید، آن را به چالش کشیده و ارزیابی کنید. سپس می‌توانید مسیر زندگی‌تان را برای آموزش و توسعه فردی باز کنید.
کوچینگ سلامت به شما نمی‌گوید که چه کاری درست و چه کاری غلط است؛ یک کوچ مطابق رسالت خود به شما کمک می‌کند تا عادات مفیدی برای زندگی سالم بیاموزید، مهارت‌های جدیدی برای برنامه‌ریزی کسب کرده و برای موفقیت بلندمدت خود اهدافی تعیین کنید.
جلسات کوچینگ سلامت چگونه است؟
شیوه و زمان برگزاری جلسات کوچینگ سلامت ممکن است نسبت به روند کاری هر کوچ و نیازهای هر مراجع فرق داشته باشد. اما معمولا هر جلسه کوچینگ می‌تواند ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول بکشد و به صورا حضوری، آنلاین و یا تلفنی برگزار شود.
نحوه برگزاری این جلسات نیز می‌تواند تک نفره یا به صورت گروهی باشد. این موضوع به نیازهای مراجع و تکنیک‌های کوچ بستگی دارد. مزیت جلسات گروهی این است که فرد احساس مسئولیت‌پذیری بیشتری کرده و سعی می‌کند پایبندی بیشتری در رسیدن به اهداف خود داشته باشد.
چطور باید کوچ مناسب خودتان را انتخاب کنید؟
پیدا کردن یک کوچ که با او راحت باشید، یک بخش کلیدی از فرآیند حفظ سلامت جسمی و روحی با استفاده از کوچینگ سلامت است. قبل از انتخاب یک کوچ باید به دقت اهداف و نیازهای خود را بررسی کنید. پس از آن باید کوچ‌های مختلفی که در زمینه سلامت جسمی و روحی تجربه و دانش کافی دارند را پیدا کنید. بهترین کوچ برای شما فردی است که با نیازهای شما همخوانی بیشتری داشته و دیدگاه‌های نزدیک‌تری به نظرات و ایده‌های شما داشته باشد.
پس از انتخاب چند کوچ، باید به اندازه‌ای با آن‌ها گپ بزنید تا متوجه شوید با او احساس راحتی می‌کنید و می‌توانید با او ارتباط برقرار کنید؛ چراکه تنها در این‌صورت است که جلسات شما به بهترین شکل ممکن پیش می‌رود. برای اینکه بتوانید از کوچینگ سلامت به‌طور کامل بهره ببرید باید بتوانید پس از شروع کار با یک کوچ، به او اعتماد کرده و صادقانه و شفاف با او صحبت کنید. در هر صورت این نکته را در نظر بگیرید که در رسیدن به اهدافتان برای داشتن یک زندگی سالم تنها نیستید.
