شاد بودن حس ارزشمندی است که انسان در هر مرحله‌ای از زندگی به آن نیاز دارد. اما شاید سخت باشد که به‌درستی بدانیم که چه چیزی باعث شادی ما شده و چه چیزی ما را از آن دور نگه می‌دارد. کوچینگ شادی یکی از حوزه‌هایی است که می‌تواند از این احساس ارزشمند حمایت کند. کوچینگ شادی به ما کمک می‌کند تا با معنای حقیقی شادی آشنا شوین و راه‌های رسیدن به آن را در زندگی خود پیدا کنیم. در ادامه به معرفی کامل کوچینگ شادی و اهداف آن می‌پردازیم.
آیا شما فرد شادی هستید؟
این یک سوال برای برخی از افراد ساده است و می‌توانند پاسخی ساده به آن بدهند. اما برای برخی دیگر پاسخ دادن به این سوال با پیچیدگی‌هایی همراه است. چراکه اکثرا نمی‌دانند شادی واقعا چیست!
در بسیاری از مواقع افراد لذت را با شادی اشتباه می‌گیرند؛ این در حالی است که لذت زیر مجموعه شادی به‌حساب می‌آید و در نظر گرفتن آن به تنهایی نمی‌تواند معیار و ملاک خوبی برای پاسخ به این سؤال باشد.
شادی یک احساس زودگذر است. فرقی نمی‌کند که در یک جشن باشید، یا مشغول تماشای غروب خورشید یا کار کردن در شرکت؛ در هر صورت ممکن است آن را به‌طور لحظه‌ای تجربه کنید. همچنین شادی را می‌توان یک احساس رضایت دائم از خود دانست. این احساس رضایت نیز زمانی حاصل می‌شود که به خودشناسی رسیده باشید، نقاط قوت خود را شناخته و در راستای ارزش‌هایی که دارید زندگی کنید.
در مقابل تعاریف بالا، برخی دیگر شادی را فقدان اضطراب و استرس می‌دانند. این در حالی است که شرایط اجتماعی به گونه‌ای است که معمولا افراد در ساعاتی از روز از جمله در حین رانندگی یا در زمان کلنجار رفتن با همکار یا رئیس خود، با استرس و اضطراب مواجه می‌شوند. در واقع مواجهه با این دو حس اجتناب ناپذیر است و انسان باید آن‌ها را به عنوان بخشی از زندگی درک کرده و بتواند به سلامت از این دو حس عبور کند. بنابراین نمی‌توان انتظار داشت که همه چیز ۱۰۰درصد عالی باشد تا بتوانید شادی را تجربه کنید. در واقع شادی حسی است که آن را فرای همه این احساس‌ها تجربه می‌کنید.
ممکن است در حال کلنجار رفتن با استرس و اضطراب باشید، اما احساس خوشبختی کنید و حس خوبی به زندگی داشته باشید. در این صورت پشت سر گذاشتن استرس نیز راحت‌تر است؛ چراکه می‌دانید با وجود احساس شادی، استرس شما زودگذر است و ماندگار نیست.
اگر احساس شادی و خوشحالی نمی‌کنید، ممکن است با مراجعه به یک مشاور یا رونشناس، شما را تشویق کنند که به عقب برگردید، دلیل شاد نبودن خود را پیدا کنید و با استفاده از راهکارهای اساسی شادی را در اولویت قرار دهید. همه این دیدگاه‌ها عالی است و شما را هدایت می‌کنند تا به سوی پیدا کردن حس شادی در وجودتان گام بردارید. اما اگر باز هم متوجه نشدید که چطور فرد شادی شوید باید چه کنید؟
در چنین مواقعی می‌توانید کتاب بخوانید، به پادکست‌های مفید گوش بدهید و در دوره‌های مختلف شرکت کنید. اما غیر از این موارد کوچینگ شادی نیز یکی بهترین حوزه‌هایی است که می‌توانید در این زمینه به آن تکیه کنید.
کوچینگ شادی چیست؟
کوچینگ شادی یکی از انواع کوچینگ است که می‌تواند به همه افراد جامعه در هر سن و طبقه اجتماعی کمک کند تا با اتکا به امکانات و توانایی‌های خود، مسیر شاد زیستن را پیدا کنند. هدف کوچینگ شادی این است که سفر زندگی را برای شما لذت بخش‌تر کند و به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث شادی شما می‌شود. علاوه بر این یک کوچ می‌تواند در جلسات کوچینگ به شما در شناسایی اهدافتان کمک کند. همچنین شما را به سمت تغییر طرز فکرتان هدایت می‌کند تا با قدردانی و توجه به خود هر روز احساس شادی بیشتری داشته باشید.
حتما شما هم شنیده‌اید که برخی می‌گویند شادی یک انتخاب است. این حرف تا حدودی درست است؛ چراکه انسان موجودی آگاه است و بر تفکر خود کنترل قابل قبولی دارد. اما این نکته را نیز باید در نظر بگیرید که برخی از عوامل که خارج از کنترل شما هستند، می‌توانند روی تفکر و میزان شادی شما تاثیر بگذارند. در نتیجه با شناخت این عوامل می‌توانید راحت‌تر از آن‌ها عبور کنید.
کوچینگ شادی به شما کمک می‌کند تا کنترل این عوامل خارجی را برای داشتن یک زندگی شادتر و سالم‌تر در دست بگیرید. در نتیجه شما می‌توانید به باورهای محدودکننده غلبه کنید، عزت نفس خود را بهبود ببخشید و به آنچه واقعا می‌خواهید دست پیدا کنید.
هر انسان موجود منحصر به فردی است، بنابراین عواملی که باعث شادی هر فرد می‌شود خاص و متفاوت است. برخی تنها با یک مکالمه تلفنی شاد می‌شوند، برخی این حس را با رفتن به طبیعت تجربه می‌کنند و برخی دیگر حتی با کار کردن و تلاش مضاعف احساس شادی می‌کنند. برای شاد زیستن کافی است این عوامل را بشناسید و برای تقویت آن‌ها تلاش کنید. تلاش مستمر در این زمینه منجر به ایجاد تغییراتی مثبت در زندگی‌تان می‌شود. نتیجه این تغییرات در روابط فردی، اجتماعی و زندگی شغلی نیز مشهود است.
کوچینگ شادی چطور به شما کمک می‌کند؟
هر کدام از کوچ‌های شادی رویکرد و شیوه کار متفاوتی دارند. اما معمولا جلسات کوچینگ شادی چندین هفته طول می‌کشند. در طول این جلسات در مورد مسائل مختلفی با کوچ خود صحبت می‌کنید. مراحلی که ممکن است در این چند هفته طی کنید عبارت است از:
۱. شناخت و شرح شرایط کنونی
در ابتدای جلسات کوچینگ شادی ممکن است در مورد شرایط فعلی زندگی خود و احساسی که این روزها دارید صحبت کنید. چراکه شاد نبودن شما ممکن است ناشی از برآورده نشدن نیازها، از دست دادن افراد و یا چیزهای با ارزش در زندگی باشد. بنابراین در ابتدا باید با کوچ از چیزهایی که از دست داده‌اید و چیزهایی که می‌خواهید در آینده نزدیک به‌دست بیاورید حرف بزنید.
۲. شناخت نیازها
تکنیک‌های کوچینگ شادی به شما می‌آموزد که نیازهای خود را به‌خوبی بشناسید، نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید و با توجه به ویژگی‌ها و خصوصیات شخصیتی خود برای یک زندگی شاد برنامه‌ریزی کنید.
۳. برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف
شادی یک امر شخصی است و تنها شما هستید که می‌توانید راهی برای رسیدن به آن پیدا کنید. در این مرحله می‌توانید با کمک کوچینگ شادی و با شناختی که از خود به دست آورده‌اید راهی برای دستیابی به اهداف و برآورده کردن نیازهای خود پیدا کنید.
یک کوچ به شما نمی‌گوید که چه کاری انجام دهید، بلکه با به کار بردن تکنیک‌هایی به شما کمک می‌کند تا بتوانید پاسخ درستی به سوالاتی که در ذهن دارید، بدهید. برای دستیابی به نتیجه بهتر باید سوالات درستی از کوچ خود بپرسید و به او به چشم یک راهنما نگاه کنید. این سوالات به شما کمک می‌کنند سریع‌تر حقیقت را پیدا کنید.
۴. ورود به مرحله عمل
برنامه‌ریزی برای رسیدن به شادی یک طرف، و دست به کار شدن شما در طرف دیگر قرار دارد. در این مرحله کوچینگ شادی به شما کمک می‌کند تا وارد عمل شوید و به برنامه‌های خود جامه عمل بپوشانید. روش یک کوچ در این مرحله دادن پیشنهادات زود بازده و سریع نیست. او سعی دارد ریشه‌ای عمل کرده و کاری کند تا شادی در کنه و بنه زندگی شما نفوذ کند.
کوچینگ شادی روش‌هایی برای مدیریت زندگی به شما می‌آموزد. یک کوچ ابزارهایی را در اختیارتان می‌گذارد که بتوانید شادی را در زندگی خود ماندگار کرده و نیازهای خود را برآورده کنید.
۵. پایدار کردن حس شادی
این جمله را بارها شنیده‌اید که “خوشبختی یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است”. بنابراین نقطه‌ای وجود ندارد که با رسیدن به آن بگویید “دیگر شاد هستم” و این هدف را از لیست خواسته‌های خود حذف کنید. از آنجایی که شادی یک فرآیند مداوم است، کوچینگ شادی روش‌ها و تکنیک‌هایی را به شما می‌آموزد تا به شادی پایدار برسید.
آیا کوچینگ شادی افسردگی را نیز درمان می‌کند؟
رسیدن به حس خوشبختی و شادی اغلب برای کسانی که به افسردگی مبتلا شده‌اند کاری دلهره‌آور است. پزشکان راهکارهای مختلفی را برای درمان افسردگی پیشنهاد می‌کنند. برخی معتقدند مشاوره با روانشناس یا روانکاو کافی است. اما برخی دیگر از پزشکان، مصرف داروهای ضد افسردگی را پیشنهاد می‌دهند. صحبت با یک پزشک با تجربه باعث می‌شود بتوانید بهترین راه حل را نسبت به وضعیت روحی و اولویت‌هایتان پیدا کنید. اما اگر شما هم با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید کوچینگ شادی نیز در کنار مصرف دارو و مشاوره با یک روانشناس می‌تواند کارساز باشد.
کوچینگ شادی محیط امنی برای افراد مبتلا به افسرگی و پشت سر گذاشتن این مشکل فراهم می‌کند. کوچینگ شادی به فرد افسرده کمک می‌کند تا مدیریت شرایط داشته باشد و اهداف درستی برای آینده خود تعیین کند.
البته باید با صداقت بگوییم کوچینگ شادی مناسب همه افراد افسرده نیست، اما ارزش امتحان را دارد. چراکه یک کوچ شادی تنها می‌تواند به شما کمک کند تا با وجود ابتلا به یک بیماری روحی به اهدافتان دست پیدا کنید؛ اما مهارت‌هایی که یک روانشناس دارد را نداشته و نمی‌تواند به درمان افسردگی کمک کند. مگر اینکه برای درمان مدرک تحصیلی داشته باشد.
بهترین کار این است که در کنار مراجعه به روانشناس یا روانپزشک، در مورد وضعیت روحی خود با یک کوچ شادی نیز صحبت کنید. یک کوچ صادقانه به شما می‌گوید که می‌تواند به شما کمک کند یا نه. پاسخ او نیز بستگی به درجه افسردگی و نیازهای شما دارد.
چه زمانی به کوچینگ شادی نیاز دارید؟
بروز احساسات زیر می‌تواند نشانه ای برای نیاز شما به کوچینگ شادی باشد:
- اگر در حال حاضر احساس غم و شکست می‌کنید.
- اگر مدت زیادی است که احساس شادی نکرده‌اید.
- اگراحساس می‌کنید چیزی در زندگی شما کم است.
- اگر احساس می‌کنید همه چیز یکنواخت شده است یا قبلا جهان رنگی‌تری داشتید.
- اگر همه چیز در زندگی شما خوب است اما بازهم احساس کمبود می‌کنید.
- اگر نمی‌دانید واقعا از زندگی خود چه می‌خواهید.
- اگر نیاز دارید با افراد آگاه صحبت کنید.
در چنین مواردی کوچینگ شادی می‌تواند کمک کند تا:
- رابطه بهتری با محیط اطراف خود داشته باشید.
- به خود حقیقی‌تان بازگردید و بدانید از زندگی چه می‌خواهید.
- به نیازهای خود فکر کنید و برای برطرف کردن آن‌ها تلاش کنید.
- بفهمید خوشبختی حقیقی برای شما چیست و زندگی برای شما چه معنایی دارد.
- بتوانید از پتانسیل خود به‌طور بهینه استفاده کنید.
در انتها کوچینگ شادی محیطی امن و آرام برای شما فراهم می‌کند تا در سایه آن بتوانید با قدرت و انرژی بیشتری به سمت اهدافتان حرکت کنید.
چطور بهترین کوچ شادی را پیدا کنیم؟
همه شما سزاوار شاد بودن هستید. این در حالی است که برخی عوامل خارج از کنترل شما هستند و برای مقابله با آن‌ها باید بیش از توانتان تلاش کنید. می‌توانید این توان مضاعف را با حمایت‌های کوچینگ شادی به‌دست بیاورید. بهترین کوچ برای شما فردی است که با او احساس راحتی داشته باشید و بتوانید بدون ترس با او صحبت کنید. برای همین بهتر است پیش از شروع جلسات، یک صحبت حضوری یا تصویری با کوچ مورد نظرتان داشته باشید تا بفهمید به او چه احساسی دارید. این نکته را نیز بدانید که شادی حق شماست و باید برای رسیدن به آن تلاش کنید.
