بسیاری از افراد دوست دارند تا دیدگاه خود را نسبت به نحوه لذت بردن از زندگی با دیگران به اشتراک بگذارند. والدین شما ممکن است پیشنهاد کنند که ازدواج کنید، تبلیغات توصیه می‌کنند که محصول آن‌ها را بخرید و رسانه‌های اجتماعی می‌گویند باید شبیه افراد مشهور زندگی کنید. اما مسئله اینجاست که شما با توصیه‌های آن‌ها به خوشبختی نخواهید رسید. هنر لذت بردن از زندگی در این است که ارزش‌های مختص به خود و آنچه برایتان مهم است را پیدا کنید. درست است که عمل کردن به این اصل بسیار سخت است؛ اما هرچه زودتر روش لذت بردن خود را بیابید، زودتر فضا را برای رسیدن به خوشبختی پیدا خواهید کرد.
بهتر است تصوراتی که در طول زندگی، درس خواندن، معاشرت با اطرافیان و تربیت والدین به شما گفته شده است را کنار گذاشته و سعی کنید با توجه به موقعیت فعلی و امکاناتی که دارید راهکارهای لذت بردن از زندگی به سبک خودتان را پیدا کنید.
ما نیز در ادامه این مقاله از کوچینگو راهکارهای مناسب برای رسیدن به این هدف را بررسی می‌کنیم.
لذت بردن از زندگی یعنی چه و چه فوایدی دارد؟
برخی از متخصصین حس خوشبختی و لذت بردن از زندگی را یکی می‌دانند. آن‌ها معتقدند خوشبختی به راحتی به عنوان یک حالت روحی قابل درک است و با نشانه‌هایی مانند احساس شادی، رضایت و سرزندگی خود را نشان می‌دهد. فردی که احساس خوشبختی دارد به‌طور مداوم به این فکر می‌کند که همه چیز درست می‌شود. طبق این تعریف زمانی خوشبختی را به دست می‌آورید که به رویاهای خود دست یافته باشید.
اما اگر به دنبال بهترین و مناسب‌ترین تعریف باشید باید بدانید احساس خوشبختی تنها در گرو دارایی‌ها و دستیابی به آرزوها نیست؛ احساس خوشبختی یک نوع عادت است که شما می‌توانید آن را پرورش دهید. برای ساخت عادت احساس خوشبختی نیز باید سعی کنید روش‌های لذت بردن از زندگی در هر شرایطی را پیدا کنید. از چیزهای کوچک شروع کنید، سپس به آرامی متوجه می‌شوید که خلق و خوی شما تغییر یافته و یاد گرفته‌اید از همه جنبه‌های زندگی خود و از همه امکاناتی که دارید لذت ببرید.
اما لذت بردن از زندگی در لحظه چه مزایای دارد که باید برای دستیابی به آن تلاش کنید؟
- لذت بردن علاوه بر القاء حس خوشبختی می‌تواند باعث تعامل بهتر با اطرافیان شود.
- لذت بردن می‌تواند باعث شود شما انسان شادتری به نظر برسید.
- یک فرد شاد می‌تواند انرژی بیشتری به اطرافیان خود و کسانی که دوست دارد بدهد.
- زمانی که از زندگی لذت می‌برید، با خودتان در صلح هستید، بنابراین در زندگی فردی و حرفه‌ای خود نیز بیشتر پیشرفت می‌کنید.
۲۸ راهکار برای لذت بردن از زندگی
در این نوشته قصد نداریم شعارگونه صحبت کنیم و بگوییم پول هیچ تاثیری در میزان لذت بردن از زندگی ندارد. اما لازم است بگوییم هیچگاه و برای هیچ کس پول نتوانسته است به طور صد در صد حس خوشبختی ایجاد کند.
همچنین نمی‌خواهیم به شما القا کنیم که برای شاد زیستن نیاز است تا تغییراتی اساسی را در زندگی خود ایجاد کرده و زندگی خود را زیر و زبر کنید؛ در عوض می‌خواهیم خاطر نشان کنیم که اکثر شما چیزهایی که برای حس شاد بودن نیاز دارید را از قبل در زندگی خود داشته‌اید، اما اولویت بندی شما به گونه‌ای بوده است که نسبت به آن‌ها بی توجه بوده‌اید.
به همین دلیل در ادامه قصد داریم با ذکر نکاتی به شما بیاموزیم که چگونه تنها با ایجاد چند تغییر ساده و توجه به برخی از اصول در زندگی خود، بدون توجه صد در صد به مسائل مالی لذت بردن از زندگی را تجربه کنید.
۱. روی احساسات خود تمرکز کنید
در زندگی همه ما کسانی هستند که می‌توانیم در شرایط مختلف از آن‌ها کمک بگیریم و به نظرات و توصیه‌های آن‌ها گوش دهیم. این موضوع می‌تواند علاوه بر جنبه‌های مثبت، تاثیرات منفی نیز بر زندگی شما داشته باشد. گوش دادن به این نظرات و نگاه کردن به زندگی دیگران می‌تواند جلوی گرفتن تصمیمات اساسی در طول زندگی‌تان را بگیرد.
بهتر است برای اینکه روش لذت بردن از زندگی خودتان را پیدا کنید، مدتی روی خود، نیازها و احساساتتان تمرکز کنید. شاید مجبور شوید رسانه‌های اجتماعی را کنار بگذارید، تلفن خود را روی حالت بی‌صدا رها کنید و ارتباطاتتان را کمی کاهش دهید تا به طور کامل متوجه شوید که از زندگی چه می‌خواهید.
۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهید
گاهی آنقدر خسته هستید و آنقدر فکر کرده‌اید که حتی نمی‌توانید به چیزهایی که مثل روز روشن هستند، دست پیدا کنید. بنابراین بهتر است کمی استراحت کنید. به جای اینکه تنها برای رفع خستگی و رهایی از استرس استراحت کنید، باید روزانه زمانی را به استراحت مغز و ذهن‌تان اختصاص دهید. کافی است روشی که با آن به آرامش می‌رسید را پیدا کنید. به طور مثال می‌توانید سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید، یک چرت کوتاه بزنید، پیاده روی کنید، کتاب بخوانید و در آخر هفته به یک سفر کوتاه بروید.
۳. اخبار را دنبال نکنید
گوش دادن به اخبار منفی، ناراحت کننده و حوادث برای بسیاری از ما تبدیل به یک عادت شده است؛ بدون اینکه از تاثیرات مخرب آن آگاه باشیم. به این فکر کنید که اگر اتفاق مهمی بیفتد، حتما از آن مطلع می‌شوید. بنابراین از دنبال کردن اخبار خودداری کنید و انرژی خود را ذخیره کرده و آن را صرف چیزهای با ارزش‌تری کنید. در این صورت روحیه بهتری برای لذت بردن از زندگی خواهید داشت.
۴. روابط مثبت خود را گسترش دهید
تحقیقات نشان داده‌اند ایجاد روابط مثبت باعث افزایش میزان لذت بردن از زندگی می‌شود. همچنین مشخص شده است کسانی که روابط اجتماعی خوبی دارند کمتر از افراد منزوی در معرض مرگ زودرس قرار می‌گیرند. بنابراین لازم است برای تقویت روابط مثبت خود در زندگی وقت بگذارید و کسانی که به شما انرژی می‌دهند را پیدا کنید. به طور مثال از خود بپرسید که:
- چه کسانی زمانی که نیاز دارم مرا حمایت می‌کنند؟
- پس از صحبت با کدام دوستان و کدام عضو خانواده خود حس بهتری دارم؟
- با فکر کردن به چه کسی حس انرژی مضاعفی به من دست می‌دهد؟
- صحبت کردن با کدام یک از دوستانم راحت‌تر است؟
با پاسخ این سوالات می‌توانید متوجه شوید برای لذت بردن از زندگی به کدامیک از دوستانتان نیاز دارید و با چه افرادی باید کمتر رفت و آمد کنید.
۵. با افراد جدید آشنا شوید
اجتماعی بودن یکی از خصوصیات انسان‌ها است؛ به همین دلیل انسان دوست دارد در گروه‌های کوچک و بزرگ حضور داشته باشد.
معاشرت با افراد جدید می‌تواند علاوه بر برآورده کردن این نیاز اساسی، باعث آشنایی شما با ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید شود. البته این به این معنی نیست که باید دوستان قدیمی خود را کنار بگذارید، بلکه با پیدا کردن دوست جدید ، روابط خود را گسترش دهید.
۶. به مکان‌های جدید بروید
دیدن مکان‌ها، شهرها و کشورهای جدید می‌تواند دیدگاه شما را نسبت به جهان اطرافتان تغییر دهد. بسیاری از این دیدگاه‌ها انرژی بخش بوده و می‌توانند به ما انگیزه ادامه زندگی بدهند. نیازی نیست به مسافرت‌های پر خرج بروید، کمی در شهر چرخ بزنید، یک مستند ببینید، به موزه بروید و به شهرهای نزدیک سفر کنید تا ضمن کسب تجارب جدید، روش‌های لذت بردن از زندگی را نیز بیاموزید.
۷. فهرستی از آرزوهای خود تهیه کنید
داشتن آرزو بخش جدایی ناپذیری از زندگی همه ماست. گاهی این آرزوها بسیار بزرگ و گاهی کوچک و دست یافتنی هستند. برای لذت بردن از زندگی باید به محض اینکه عطش زیادی به داشتن یک چیز پیدا کردید آن را یادداشت کنید. انجام ایم کار باعث می‌شود هر از گاهی نگاهی به آن بیندازید و هر زمان که امکانات آن را داشتید، به آرزوی خود جامه عمل بپوشانید.
۸. از منطقه امن خود خارج شوید
برای لذت بردن از زندگی گاهی باید کمی ریسک پذیری داشته باشید، از منطقه امن خود خارج شده و کارهای پر هیجانی را امتحان کنید که شاید تا به حال به آن‌ها فکر نکرده‌اید. گاهی لازم است پشت موتور بنشینید، گاهی از بلندی بپرید یا شاید لازم باشد برخی از غذاهایی که تا به حال امتحان نکرده‌اید را بخورید.
برخی از اوقات به راه اندازی یک کسب و کار جدید فکر کنید و سعی کنید دست از یک جا نشینی بردارید. این به شما کمک می‌کند به جای آرام نشستن، پرواز را امتحان کنید.
۹. به جای انباشت دارایی، تجربیات جذاب خلق کنید
این تجربیات هستند که خاطرات را شکل می‌دهند نه دارایی‌ها. زمانی می‌توانید لذت را تجربه کنید که به جای خریدن یک گردنبند الماس یا رفتن به یک مسافرت پر هزینه، یک سفر لذت بخش با همسرتان بروید یا با دوستانتان یک دورهمی شاد داشته باشید. این تجربیات به شما اجازه می‌دهند که از زندگی خود به گونه‌ای که واقعا دوست دارید لذت ببرید.
۱۰. زمانی را به شکرگزاری اختصاص دهید
اکثر افراد با تعصب خاصی منفی بافی می‌کنند. اما اگر سعی کنید بر آن غلبه کنید می‌توانید از بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری کنید. اگر سپاسگزاری را به طور مرتب انجام دهید، در پایان روز و با وجود بروز مشکلات بسیار متوجه می‌شوید که هنوز چیزهای بسیار مثبتی در زندگی شما وجود دارند که باید قدردان آن‌ها باشید.
برای لذت بردن از زندگی، خود را ملزم کنید هر روز بابت سه چیز در زندگی خود شکرگزاری کنید. این به معنی منکر شدن همه مشکلات و سختی‌ها نیست، بلکه با شکرگزاری یاد می‌گیرید که خوبی‌ها را نیز مانند بدی‌ها به یاد آورید و دید کامل‌تری نسبت به واقعیت زندگی خود پیدا کنید.
۱۱. نحوه گذراندن وقت خود را بررسی کنید
گاهی در پایان روز به کارهایی که باید می‌کرده‌اید نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید که زمان برای انجام آن‌ها کم آورده‌اید. در واقع اکثر افراد نمی‌دانند روز خود را چطور سپری کرده‌اند. این موضوع باعث نارضایتی و عدم لذت بردن از زندگی می‌شود.
بهتر است یک هفته کارهایی که در طول روز کرده‌اید و زمانی که برای آن‌ها گذاشته‌اید را با دقت بنویسید. در انتها متوجه می‌شوید که کجا وقت خود را به هدر داده‌اید.
۱۲. سنجیده انتخاب کنید
درست است که شما نیز مانند همه افراد لحظاتی به این فکر می‌کنید که کمترین حق انتخاب را در ایجاد سبک زندگی خود داشته‌اید، اما برای لذت بردن از زندگی نیاز دارید از این لحظه به بعد سکان زندگی خود را در دست بگیرید. باید موشکافانه انتخاب کنید، با غلبه بر ترس از تصمیم گیری به دقت تصمیم بگیرید و به این دقت کنید این زندگی مال شماست و باید تنها به خود و نیازهایتان فکر کنید.
۱۳. روی خودتان سرمایه گذاری کنید
هرچه آگاه‌تر بوده و رضایت بیشتری از خود داشته باشید، انسان شادتری هستید. بهتر است مطالعه بیشتری در حوزه‌های توسعه فردی داشته باشید، روی خود و زندگی خود تمرکز کنید، نسبت به توانایی‌ها، مهارت‌ها و امکاناتی که دارید آگاهی پیدا کرده و با خود مهربان تر باشید.
۱۴. به یاد داشته باشید که احساسات گذرا هستند
حتی در زندگی موفق‌ترین افراد نیز لحظاتی هست که احساس خوشبختی نمی‌کنند و ناامید و افسرده می‌شوند. بنابراین قطعا شما هم نمی‌توانید به طور صد در صد و در کل روزهای زندگی خود احساس خوشبختی داشته باشید. اما برای لذت بردن از زندگی باید به یاد داشته باشید که این احساسات زودگذر هستند و این زندگی پر از فراز و نشیب‌هایی است که باعث رشد شما می‌شوند.
۱۵. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید
برای لذت بردن از زندگی لازم است میزان وسواس رسیدن به هدف خود را کاهش دهید و بیشتر به پیروزی‌ها و نقاط عطف خود در مسیر دقت کنید. بهتر است به جای توجه به مقصد، به مسیر دقت کنید و با جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک، به خود انرژی بدهید.
۱۶. به خود اجازه دهید احساس خوشبختی کنید
اگر دقت کرده باشید گاهی چیزهای کوچک مانند یک چرت کوتاه یا بارش باران در یک روز بهاری نیز می‌تواند بهانه‌ای برای لذت بردن از زندگی باشد. این در حالی است که بسیاری از ما لذت بردن از زندگی را به بهانه داشتن دستاوردها و موفقیت‌های کم، نرسیدن به آرزوها یا کمبودهای مالی بر خود حرام کرده‌ایم.
بهتر است به خود اجازه دهید از هر چیزی انرژی دریافت کرده و حتی از چیزهای کوچک مانند یک غذای خوشمزه نیز لذت ببرید.
۱۷. ذهن آگاهی را تمرین کنید
توجه به احساسات، عواطف، خواسته‌ها و آنچه در اطراف ما در حال رخ دادن است راهی موثر برای رهایی از گره‌های ذهنی، دور شدن از نگرانی‌ها و بازگشت به زندگی است. اگر می‌خواهید برای ادامه زندگی انگیزه پیدا کنید باید ذهن آگاهی را تمرین کنید.
۱۸. تحرک داشته باشید
برخاستن حس خوشبختی از کسی که روز کسالت باری را سپری کرده است غیر ممکن است. داشتن تحرک و ورزش کردن باعث ترشح اندورفین می‌شود. اندروفین یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن انسان است که باعث تسکین درد و کاهش استرس می‌شود. حتی اگر وقت کمی دارید برای لذت بردن از زندگی بیست دقیقه پیاده روی کنید، برقصید، روی تردمیل بدوید یا کمی طناب بزنید.
۲۰. لحظات شادی برای خود ایجاد کنید
روز خود را با لبخند آغاز کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که حالت چهره شما دریچه‌ای به احساس شماست. علاوه بر این ثابت شده است حالت چهره تا حدودی می‌تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. همچنین برای لذت بردن از زندگی باید به انجام کارهایی بپردازید که برای شما نشاط آور هستند. کافی است کمی فکر کنید تا متوجه شوید با یک پیاده روی شاد می‌شوید یا باید نقاشی کنید، عکس بگیرید و در یک رستوران سرباز قهوه بنوشید.
۲۱. به بیرون بروید
یک مطالعه نشان داده است پیاده روی در طبیعت، نگاه کردن به گل‌ها و گیاهان و موجودات زنده و استفاده از هوای آزاد و نور خورشید می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و باعث بهبود خلق و خوی افراد شود. برای لذت بردن از زندگی لازم است وقت کافی برای گشت و گذار در طبیعت تعیین کنید. گشتن در طبیعت می‌تواند منبع خوبی برای تامین نشاط روزانه شما باشد.
۲۲. به یادگیری ادامه دهید
زمانی که انسان به یادگیری مطالب مختلف می‌پردازد، احساس سر زندگی می‌کند. به خصوص اگر زمان خود را صرف یادگیری چیزهایی کند که به آن علاقه دارد. حتما به دنبال یاد گرفتن چیزهایی که دوست دارید بروید؛ کسی چه می‌داند؟ شاید بتوانید از این طریق کسب درآمد کنید.
۲۳. مهربانی را تمرین کنید
برای لذت بردن از زندگی باید نسبت به خودتان مهربان باشید. کمتر سرزنش کنید، بیشتر ببخشید و با درک شرایط خود و دیگران حس مهربانی و همدلی را تجربه کنید. در این صورت زندگی برایتان لذت بخش‌تر می‌شود.
۲۴. خودآگاهی داشته باشید
همه افراد در علائق، اولویت‌های زندگی و نیازهایشان باهم متفاوت هستند. در مقابل نپرداختن به این موارد یکی از بزرگترین موانع برای لذت بردن از زندگی است. باید بدانید چه ورزشی دوست دارید، چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، دوست دارید صبح زود از خواب بیدار شوید یا تا دیروقت بیدار بمانید، کار گروهی را دوست دارید یا کار فردی و فکر کردن به چه چیزهایی به شما انگیزه می‌دهد.
۲۵. هدف گذاری کنید
یافتن هدف زندگی یکی از چیزهایی است که به ما انگیزه‌ای برای ادامه زندگی می‌دهد. زمانی که فکری در سر داشته باشید، مسیری برای خود مشخص کرده و روزانه برای رسیدن به آن تلاش کنید انگیزه‌ای قوی برای ادامه زندگی پیدا می‌کنید. یک کاغذ بردارید و به آنچه می‌خواهید و آنچه شما را راضی می‌کند فکر کنید. سپس با دقت هدف گذاری کنید و سعی کنید روزانه برای رسیدن به آن‌ها تلاش کرده و مسیر مشخصی برای دستیابی به آن‌ها تعیین کنید.
اگر به‌طور اصولی با هدف گذاری و اشتباهات هدف گذاری آشنا نیستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های مربوط به آن را در کوچینگو مطالعه کنید.
۲۶. کارهایی که دوست دارید را انجام دهید
همه ما زمانی که به کارهای مورد علاقه‌مان می‌پردازیم، شاداب تر و سرزنده تر هستیم. پس بهتر است ببینید به چه چیزی علاقه دارید؛ آیا حیوان خانگی شما را شاد می‌کند یا نیاز دارید کتاب بیشتری بخوانید، سفر کنید، مدیتیشن کرده یا یک بازی کامپیوتری انجام دهید.
۲۷. استرس خود را کاهش دهید
یکی از موانع برای لذت بردن از زندگی استرس و اضطراب است. کافی است به روزهای پر استرس خود فکر کنید تا متوجه شوید از همان دری که استرس وارد می‌شود، حس خوشبختی خارج می‌شود. لازم است عوامل استرس زا را در زندگی خود بشناسید، آن‌ها را از میان برداشته یا با تغییر طرز فکر خود استرس خود را کاهش دهید.
۲۸. جسم خود را سالم نگه دارید
در آخر باید بدانید حتی اگر همه این کارها را برای لذت بردن از زندگی انجام دادید، اما جسم سالمی نداشته باشید، باید وقت خود را برای درمان بیماری و رفع یکی از مشکلات جسمانی خود صرف کنید. بنابراین مجالی ندارید که احساس خوشبختی داشته باشید. به همین خاطر لازم است غذای سالم بخورید، به خوبی بخوابید، ورزش کنید و با نکشیدن سیگار سلامت خود را تضمین کنید.
برای یافتن راه‌های لذت بردن از زندگی با چه کسانی مشورت کنیم؟
همانطور که در بالا گفته شد لذت بردن از زندگی در گرو ایجاد شرایطی مساعد است. اما گاهی برای برخی از افراد فراهم کردن این شرایط می‌تواند سخت باشد. چراکه یا شرایط موجود عادی نیست یا افراد شناخت کمی از خود و توانایی‌های خود دارند. در چنین شرایطی می‌توانید با متخصصین در حوزه کوچینگ شادی مشورت کنید. یک کوچ می‌تواند بهترین فردی باشد که شما را در پیدا کردن انگیزه، نشاط، سرزندگی و رسیدن به اهداف کمک می‌کند. به یاد داشته باشید به کمک یک کوچ زندگی هدفمندتر و شادتری خواهید داشت.
